【晴報】常捱夜損排毒功能！營養師拆解黑色素8大成因 3大營養素助皮膚回復白滑

不少女生都想有白滑又富有光澤的肌膚。「營養生 Negimen」的資深營養師Queenie在Instagram專頁撰文解釋，皮膚會變黑源於黑色素的形成，而黑色素形成主要有8大原因；另外Queenie亦分享3大美白營養素，讓大家可以透過補充食物營養素「美白」皮膚。

黑色素形成8大原因

Queenie分享形成黑色素的8大原因：

紫外線：接觸紫外線容易誘發過多黑色素產生。

避孕藥：避孕藥會提高血液中雌激素水平，導致黑色素大量湧入。

藍光：藍光光線會影響皮膚中黑色素細胞。

內分泌失調：荷爾蒙的突然變化容易促使黑色素沉澱。

年齡漸長：黑色素細胞的分佈變得不受控制。

痤瘡和炎症：黑色素沉澱情況會受到皮膚發炎程度所影響。

經常熬夜：作息不規律容易影響新陳代謝和排毒功能。

藥物：某些藥物容易增加敏感反應及對陽光的敏感度。

3大美白營養素

Queenie指，日常除了使用防曬產品避免黑色素形成，也可以透過補充食物營養素來「美白」皮膚：

• 紫黃素／玉米黄素：能夠有效抵抗因紫外線而產生的自由基，減少對皮膚細胞造成的破壞以及預防黑色素的生成；食物包括粟米、雞蛋、南瓜、羽衣甘藍等。

• 維他命C：屬於抗氧化劑，有助消除自由基、促進新陳代謝；食物包括柑橘類水果、西蘭花、士多啤梨、三色椒等。

• 維他命E：同樣屬於抗氧化劑，能夠有效減少由紫外線導致的曬傷，配合維他命C攝取更可以增強效果；食物包括牛油果、橄欖、杏仁、波菜等。